प्रमुख संवाददाता, दीनार टाइम्स
कानपुर। मोटापा आज के समय में एक गंभीर समस्या बन गया है, जिससे निपटने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपना रहे हैं। डॉ. अमित सिंह, नगर स्वास्थ्य अधिकारी, कानपुर नगर निगम, का कहना है कि मोटापा कम करने के लिए सिर्फ दवाओं पर निर्भर रहने के बजाय डाइट और लाइफस्टाइल पर कंट्रोल करना जरूरी है।
मोटापा कम करने के तरीके
- लाइफस्टाइल में बदलाव: नियमित व्यायाम और शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाना।
- सही डाइट: संतुलित और पौष्टिक आहार का सेवन करना।
- दवाओं का सीमित उपयोग: मोटापा कम करने वाली दवाएं अस्थायी रूप से मददगार हो सकती हैं, लेकिन इन्हें लंबे समय तक इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।
मोटापा कम करने वाली दवाओं का प्रभाव
आजकल बाजार में ओजेम्पिक, मौन्जारो, और वेगोवी जैसी दवाएं तेजी से लोकप्रिय हो रही हैं। ये दवाएं भूख को नियंत्रित करने वाले हॉर्मोन्स को संतुलित करती हैं और मेटाबॉलिक रेट को धीमा कर देती हैं। इससे पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है और व्यक्ति को बार-बार भूख नहीं लगती।
- वजन घटाने की सीमा: अध्ययनों के अनुसार, ये दवाएं आमतौर पर 5-10% वजन घटाने में मदद करती हैं।
- दीर्घकालिक प्रभाव: यदि दवाएं लेना बंद कर दिया जाए, तो वजन फिर से बढ़ सकता है।
- साइड इफेक्ट्स: इन दवाओं से हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, और लिवर संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
डॉक्टर्स की सलाह
डॉ. अमित सिंह के अनुसार, मोटापा कम करने के लिए दवाओं के साथ-साथ सही डाइट और नियमित व्यायाम जरूरी है। उन्होंने बताया कि दवाएं अलग-अलग लोगों पर अलग-अलग प्रभाव डाल सकती हैं। कुछ लोगों को इनसे ज्यादा फायदा हो सकता है, जबकि कुछ को कम।
मोटापे से बचने के उपाय
- नियमित व्यायाम: रोजाना कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि जरूरी है।
- संतुलित आहार: फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करें।
- जंक फूड से परहेज: तला-भुना और मीठा खाने से बचें।
- पर्याप्त नींद: रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है।
निष्कर्ष
मोटापा कम करने के लिए दवाएं अस्थायी रूप से मददगार हो सकती हैं, लेकिन इन्हें लंबे समय तक इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। सही डाइट, नियमित व्यायाम, और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर ही मोटापे को स्थायी रूप से नियंत्रित किया जा सकता है।
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